Vishuddha Zentrum

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Yoga für den Rücken


Stressbewältigung/Entspannung (Karlsruhe)–Rücken-Yoga für Frauen
Etwa drei Viertel der Deutschen haben hin und wieder Beschwerden im Rücken. Der eine mehr der andere weniger. Neben Bewegungsmangel und Fehlhaltungen am Arbeitsplatz ist Stress eine weitere Ursache für Rückenschmerzen.

Yoga-Techniken können Rückenleiden, die auf Muskelverspannungen basieren, wirksam vorbeugen und bereits bestehende Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen lindern. Außerdem stärken konstante Yoga-Übungen die geistige Ausgeglichenheit, man wird stressresistenter und ausgeglichener.

Yoga dehnt und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur - also Rückenmuskeln und Bauch- und Brustmuskeln. So wird die Wirbelsäule gestützt und hochgradige Belastungen und Druck auf die Wirbelsäule abgenommen. Fehlhaltungen der Wirbelsäule werden verbessert. Eine aufrechtere Haltung ist möglich.

In diesem Kurs werden wir verschiedene Körperhaltungen (Asanas), die für jeden leicht zu erlernen sind, praktizieren, außerdem Atemübungen und auch Entspannung.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, der Kurs ist auch geeignet für Einsteiger, Neugierige, Unbewegliche, Mollige und Zustand nach Bandscheibenvorfall.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch, evtl. eine Decke für die Entspannung und evtl. eine Wasserflasche mit.

Termine entnehmen Sie bitte dem: Wochenplan

Pilates

Ein ganzheitliches Körpertraining erwartet Dich. Die Körpermitte wird gestärkt, Kraft und Flexibilität, Aufrichtung und Anmut sind die Übungsziele.
Der Kurs richtet sich auch an „Sportmuffel“, Anfänger, „Mollige“ oder „Unbewegliche“!!!
Wir üben auf der Matte, mit dem Teraband oder einfachen Hilfsmitteln, so dass auch das Wiederholen der Übungen zu Hause kein Problem ist. Spaß zu haben beim Üben und Deinen Körper wahrnehmen - gemeinsam zum Ziel.
Termine entnehmen Sie bitte dem: Wochenplan